Naturalne wellness i alternatywne środki zaradcze, Opieka nad chorymi i leczenie, Zapobieganie, diagnostyka i kontrole medyczne, Zdrowie układu sercowo-naczyniowego i krążenie krwi
Jak zasnąć w 6 godzin – 3 proste wskazówki
December 12, 2024
Istnieją 3 proste zasady, których należy przestrzegać, aby zasnąć w ciągu zaledwie 6 godzin i obudzić się w radosnym, energicznym nastroju i z chęcią do działania.
Pierwszą zasadą, być może najważniejszą, jest próba pójścia spać między 23:00 a 1:00 w nocy.
O tej porze regeneracja organizmu jest zmaksymalizowana ze względu na dużą ilość hormonów anabolicznych.
Wyeliminuj z diety wszelkie pokarmy na 3 godziny przed pójściem spać.
Pomoże to odciążyć przewód pokarmowy i układ nerwowy.
Odłóż telefon i wyłącz telewizor na 1 godzinę przed pójściem spać.
Zamiast tego poczytaj książkę lub przygotuj program na następny dzień.
Pomoże to zrelaksować się i przygotować do snu.